膀胱訓練について

過活動膀胱になり、頻尿となってしまった場合には、
膀胱訓練をしていきましょう。

膀胱訓練というのは、自分の排尿をコントロールできるようにするための訓練になります。
過活動膀胱になったら、膀胱に尿がたまったら膀胱が過敏に反応してしまい、
すぐにトイレへ行きたくなってしまいます。
つまりは頻尿となります。
しかしそれをコントロールしてしまうのです。
つまりは膀胱に尿がたまっても、膀胱が反応しないように訓練しておくのです。

何ら難しいことはありません。
尿意を我慢するのです。
もちろんいきなり長い時間は無理です。
最初は短い時間から始めていきましょう。
そして少しずつ時間を延ばしていきます。

最初は5分くらい我慢するようにします。
そして徐々に徐々に時間を増やしていき、
最終的には2時間から3時間くらい延ばせることを目標として、
がんばりましょう。

このとき記録をつけるといいです。
トイレへ行った時間や、出た尿の量を記録しておきましょう。

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